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长期坚持早起的人,生活和身体会发生3种神奇变化

发表时间:2020-04-06 07:26:12  来源:得意搜家电维修网  浏览:次   【】【】【
长期坚持早起的人,生活和身体会发生3种神奇变化

长期坚持早起的人,生活和身体会发生3种神奇变化

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两年前,我的胃出了点毛病,经常一抽一抽的疼,我便去医院挂了号,医生一眼看出来是因为我不吃早餐的缘故。

我不好意思地表示自己已经“戒掉”早餐很久了。

医生说:为了减肥不吃早餐,这样下去会胃穿孔的。

我说不是啊,我是睡的晚上睡太晚,早上爱赖床,没时间吃早饭而已。

医生说:那更糟了,你的心脏说不定也有问题。

我吓了一跳,当即决定早睡早起,为了我脆弱的小心脏和胃。

让我没想到的是,我居然可以坚持早起整整两年,更没想到的是,早起给我的生活带来了翻天覆地的变化。

一、早起者的一天

“你见过凌晨三点的洛杉矶吗?”

没有,但我见过早上七点半的武汉。

周六,随着早上700的闹钟响起,我开启了新的一天。

南怀瑾先生曾说过:“能控制早晨的人,方可控制人生。”

我觉得他说的不错。

起床穿衣的五分钟是漫长而痛苦的,尤其是在大冬天,但忍过了这五分钟,你会发现接下来的一整天都是幸福的。

1)早上

730

我坐在书桌前写下了一个清单——今日必做事项。

7:30 背单词

9:00 写报告

12:00 看三章《时间管理7堂课》

15:00 写一篇文章

20:00 做手账

人们常说,效率高的人和效率低的人,差别就在于前者有规划有目标,后者是无头苍蝇到处乱撞。

其实我们只需要早上用几分钟把当天要做事情,按时间和轻重缓急程度列出清单就会好很多。

想想我从前,经常胡子眉毛一把抓,事情全都搅和到了一堆,啥也做不好。

做不好时间规划,起得再早也没用。

800

我的肚子准时提醒我,该吃早餐了,于是我决定出门吃点东西。

得益于武汉的过早文化,每天都能换着花样吃,想想从前赖床不起的日子,真不知道自己错过了多少好吃的。

两年前我还在读大学,每天空着肚子去上课,不仅肚子难受而且还会饿到犯困,后来还饿出了胃病,实在是不划算。

其实这种现象不止发生在我身上,现在很多职场人和学生似乎都已经“戒掉”了早餐,或是因为上班赶时间,或是因为要睡懒觉,但是这样并不好,因为很有可能会引发低血糖和胃病。

900

清晨的空气特别清新,吸一口神清气爽,等我回到家已经九点多了,于是我开始照着清单上的事项完成今天的任务,做完一个划掉一个。

不得不说,一天之计在于晨这句话还真没说错。

回想读书的时候,每天都有晨读,那时候还不理解,为什么不能让我们多休息休息,其实是因为早上是记忆力最好的时候。

不得不说,早上做事效率的确高上很多,不光背单词快,做事麻利,就连打游戏胜率都变高了。

2)中午~下午

1200

到了中午,看完三章《时间管理7堂课》,我决定吃个午饭然后睡个午觉。

1500

下午,处于我一天最低潮的时期,拿来学习恐怕效率不高,我决定放松放松。

一般来说,我会用这段时间来追追剧,打打游戏什么的,不过前提是,把每天的任务完成。

因为早上起得比较早,所以我早上可以利用的时间多了,任务一般都能提前完成,这样一来我下午的时间就空出来了。

有人说早起是在压榨休息时间,其实对我来说是在赚更多的休息时间。

3)晚上

1900

要是放在以前,我一到傍晚就会昏昏欲睡,然后在几个小时之后兴奋到睡不着。

但是现在,我的精力却一直很足,主要是因为生物钟调整过来了。

一般来说,这个时候也是我最闲的时候,因为一天的任务都完成了,所以这段时间可以灵活安排。

虽然说干啥都行,但在八点之后除非有工作需要,我都会尽量少接触电子产品,因为电子产品的蓝光会影响睡眠质量。

于是我又拿出了《时间管理7堂课》开始读书做笔记,睡前读读书总是没错的。

2100

到了晚上九点到十点之间我会上床睡觉,毕竟早睡才能早起。

回想以前,我从来没在十二点之前睡过,一是睡不着,二是熬夜成了习惯。

那时候天天晚上睡不着,白天睡不醒,工作上课全都没精神。

现在,得益于良好的作息,我整个人都有精气神多了。

二、两招教你无痛早起

虽然大家都知道早起的好处有很多,但是早起依然是一个令人痛苦的事情,到底该怎么做才能无痛早起呢?

我给大家两个建议。

1)用“早起红利”驱动自己

很多人抱怨早起难,那是因为你没有足够的动力。

想想读高中的时候,再不想起床还不是得早起,甚至有同学每天都会提前起床,还不是为了学习落于人后,牢牢把握早起红利。

就像李彦宏说的:每天早晨5点多就“被机会叫醒”。

这个“机会”就是他的早起红利。

每天早上你可以对自己说:早起十分钟可以多背二十个单词,考试就不会挂科,早起半个小时可以写一篇文章,就能多赚一份稿费。

想早起,就要学会用早起红利叫醒自己。

2)习惯养成,调整生物钟

其实,让自己早起的最佳良方,是养成早起的习惯。

我前面说过,想要早起,最好的方法其实是早睡,因为只有休息时间平衡了,你的生物钟才能自能调整得更合理。

比如村上春树,每天早上四点半写小说,晚上九点多钟就睡觉,凌晨四点左右起床,到点了就会自然醒,如他已经今已坚持30多年的时间。

即便现在早起还很痛苦,但坚持的久了,也就成了习惯了。

三、写在最后

最后我想以富兰克林的话做个结尾:

“我从未见过一个早起勤奋的人抱怨命运不好;良好的品格、优秀的习惯,坚强的意志,是不会被假设所谓的命运击败的。”

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